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Cuidar é verbo, mas também é ação. Agora, as pequenas atitudes ganham um peso enorme. O simples ato de lavar as mãos é mais solidário do que dar as mãos. As ruas, sempre lotadas, aram por um detox de gás carbônico. Os vizinhos que não se falavam, se ajudam. Os papeis se inverteram e os jovens fazem compras para idosos. Aqueles que se afastavam da família por conta do trabalho, agora estão perto.
Em 1º de julho de 2019, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o país apresentava uma população total de 210.147.125 pessoas. E são esses milhões de personagens que assumem o papel de protagonistas para lidar com uma questão global, que impacta e traz à luz reflexões sobre o papel de cada um, sobre a união para ajudar nessa fase difícil.
É hora de autocuidado e também de cuidar dos outros. O mundo mudou e para cuidar de quem se ama, é preciso mudar também. Se a regra é ficar em casa, é fundamental cuidar para manter corpo e mente em sintonia, sem exagerar na bebida ou comer o dia inteiro. É necessário fazer escolhas saudáveis, dos alimentos às atividades. É preciso cuidar da mente com meditação e lazer, cuidar do corpo, mesmo em casa. A higiene a a ser a grande “mãe”, que ajuda a cuidar com carinho de todos.
Para promover a saúde e o bem-estar, incentive a mudança de, pelo menos, um hábito para buscar uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos, encontrar equilíbrio emocional ou qualquer mudança que faça sentido e seja capaz de transformar o modo de ver esse novo mundo. Agora, é a hora de “Mudar um hábito para combater o coronavírus”, de cuidado e união por essa causa.
Cuidar da mente é primordial para tornar o isolamento mais leve, mantendo a serenidade e a calma. Ainda que morem sozinhas ou estejam distantes da família, o importante é não se sentir só. Neste momento, é essencial utilizar a tecnologia para promover encontros virtuais, jogos, brincadeiras, leitura, cursos online, dança ou qualquer atividade que te ajude a se manter ativo e presente. Cuide de você e de quem ama, ligue para os amigos e familiares, faça videoconferências, mande mensagens. Ninguém está só.
Também é importante afastar o pessimismo, pois ele impede a percepção de novos cenários, o que implica em deixar de buscar ou enxergar soluções. Permita-se pensar de forma diferente e alimente sua fé e espiritualidade, leia livros de autoajuda, busque outras perspectivas e lembre-se: nada é estável. E tente não alimentar o ócio. Não é porque está em casa que não pode fazer nada. Use os recursos disponibilizados gratuitamente para praticar atividades físicas, aprenda novas receitas de culinária, leia um novo livro, assista a filmes, documentários e séries. Faça aquela faxina adiada há tempos, organize o ambiente, livre-se do que não usa mais, recicle, mas mantenha-se ativo e alivie a possível tensão do isolamento com atividades que goste.
E se o desafio é manter-se ativo para cuidar do perfeito equilíbrio entre mente e corpo, vale lembrar que o exercício físico faz parte do cuidado e também está associado a uma melhora da função imunológica em seres humanos, otimizando as defesas do organismo diante de agentes infecciosos. Num momento como o atual, é importante manter a rotina, mas fazendo alguns ajustes.
Seguindo a recomendação de que todos, sempre que possível, devem #ficaremcasa, a sugestão é realizar exercícios dentro de sua casa ou quintal. Caso não tenha um protocolo próprio, alguns aplicativos gratuitos podem ajudar a se manter ativo nesse período.
Mas lembre-se: siga sempre as recomendações médicas e, na presença de sintomas e sinais como febre medida acima de 37,8ºC, tosse seca e dificuldade respiratória, suspensa a prática de exercícios físicos.
E cuidar também é planejar o cardápio das refeições, sem esquecer dos hábitos alimentares, que devem contemplar o que se gosta de comer, o que é saudável e o que faz feliz enquanto come. Neste momento, a alimentação precisa ser saudável e prazerosa. Além disso, uma alimentação saudável ajuda a manter a imunidade alta, o que reduz as chances de desenvolver doenças.
Todos podem mudar e tratar os pequenos detalhes com cuidado. Para facilitar na organização, veja alguns pontos que ajudarão a não descuidar do planejamento alimentar nesse período:
E, ao chegar em casa com as compras, lembre-se que o cuidar deve ser ação presente em todos os momentos. Então, deixe os alimentos previamente higienizados, como é o caso das folhas e frutas, que podem ficar na geladeira prontos para o consumo. Isso ajuda a prevenir a transmissão de algumas doenças. No caso do novo coronavírus, o risco da transmissão está na forma como eles são manipulados e servidos e nas suas embalagens. Por isso, ao trazer ou receber compras do mercado e um pano com álcool 70% na embalagem dos produtos industrializados, como pacote de arroz, caixa de leite, entre outros. Embalagens bem vedadas, como enlatados, podem ser lavadas com água e sabão diretamente na pia.
Caso o delivery seja uma opção, lave bem as mãos ao receber alimentos prontos, retire-os da embalagem externa e lave novamente a mão antes do consumo.
Hoje, mais do que nunca, o mundo precisa de mais cuidado. E um plano de saúde que tem como conceito cuidar das pessoas para que elas possam aproveitar a vida com saúde e bem-estar não poderia falar de outra coisa neste momento de enfrentamento do novo coronavírus. Nesse cenário, a Unimed Curitiba criou uma campanha que leva o conceito “Tempo de Cuidar” para dentro das casas das pessoas.
Com um filme, inspirado nos cuidados especiais e mudanças de hábitos no contexto atual da saúde, a cooperativa espera provocar uma reflexão sobre a nova rotina que se estabeleceu do dia para a noite diante do enfrentamento do novo coronavírus e estimular a mudança de hábitos para garantir saúde física e mental de cada pessoa e de todos ao mesmo tempo. “Vivemos um momento em que todos são protagonistas e assumem, de igual forma, a responsabilidade e o desafio de superarmos esta crise. Cada ser é único e essencial neste momento, independentemente da área de atuação e das suas crenças. Mais do que nunca, precisamos estar unidos para vencermos essa batalha. E, depois de vencida, nosso desafio é seguir cuidando uns dos outros, reforçando que a saúde deve ser a nossa principal prioridade”, destaca Rached Hajar Traya, diretor-presidente da Unimed Curitiba.
No roteiro, as mudanças que aconteceram recentemente no mundo e os conceitos que precisam ser revistos neste momento, sob uma abordagem mais ampla, realista e inspirador. O vídeo está disponível para todo o público e está disponível nas redes sociais da Unimed Curitiba.